Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady. mniej więcej??? !!! Być może czytasz, ale czy ze zrozumieniem ? Jeśli chodzi o suplementy: wcinasz jakieś 'tabsy', 'fat burner', myślisz o i-karnitynie --> Powiem CI tak: zresetuj swój umysł, wlącz go i zacznij układać porządną diete. 'Chemia' Ci nie [...]
skoro optycznie chudniesz to w czym problem? nie będź niewolnikiem wskazówki na wadze, w koncu nikt od ciebie nie wymaga określonej wagi, chyba że uprawiasz sport gdzie są kategorie wagowe. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
[...] działa. Troszkę zmodyfikowałem dietę i proszę o opinie. Raczej nie dam rady dodać lepszego masła i oleju. Trochę chyba przesadziłem z tłuszczami i nie wiem za bardzo na czym uciąć? Oleju mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od [...]
dlaczego nie chcesz cwiczyc nog? to polowa twojego ciala! na drążku ćwiczy sie glownie plecy powiedz mi: na czym ci zalezy? tylko na ogromnej klatce i wielkiej sile w wl?
[...] rozwija, więc jak tłuszcz może się zamienić to jak by nie iwem... zamienił się w rękę czy oko ;). Ustaliłem jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 przyrządach po 4 serie z dużą intesynością po 15-18 razy jedna seria. Nie mam wiele czasu w tygodniu więc 3 razy na siłkę. W [...]
Najlepsza na brzuch to jest dieta :-)) Brzuch się robi w kuchni. I żeby móc rzeźbić to trzeba mieć w czym, w kościach się nie da ;-) daj ankietę (z regulaminu) i wpisz to co jadłaś na potreningu.pl
COGITO, napisz, proszę (uprzejmie), na czym polegają różnice między Wami a Adamczykiem (pisałeś wcześniej, że możesz to wytłumaczyć). Napisz też jakie były powody odłączenia się Sawickiego od Adamczyka. Napisz kto prowadzi treningi w sekcjach - ich staż i doświadczenie. A przede wszystkim napisz po jaką cholerę kolejna organizacja KM w Polsce? [...]
[...] pare speclanych cwiczen i... przeszlo. to bardzo czesto problem z kontuzjami ze bol promieniuje, nie jestes go wstanie dokladnie zlokalizowac, moze to jest biodro, moze to jest miesien krawiecki, moze... itd, itp. na koniec uwaga osobista: > sorki ze tyle pisze, jestem osatnio samotny Luzik, ja na tym tylko korzystam a konkretnie na czym?
Wybacz ale nie sezonowy?a Czy próbowaliście w jakiś sensowny Pomysł pokazać sezonowcą na czym polega głupota nie których planów?Ten test i tyle potem wracam do normalnego treningu i dziennik tez wróci do tej postaci.
[...] jak ja czy ktos inny by sobie zyczyl. W USA w Vegas mam ok 60-80 bardzo dobrze zaopatrzonych sklepow z odzywkami, do tego odzywki dostepne sa w kazdym supermarkecie spozywczym i na silowniach. We wszystkich sklepach jednak (mimo duzej konkurencji) ceny sa bardzo wysokie. Doslownie - ceny detaliczne produktow w sklepach w USA sa o wiele wyzsze [...]
"A z czym w yjecie tą kasze ??Bo ja zawsze bez niczego jem" a co to za dieta, ze masz sama kasze w posilku? ryz bialy moze byc, ale na masie; na rzezbie raczej odpada. a i tak lepiej kupic parboiled.
ja mam kafle na podłodze w wynajetym mieszkaniu i moja straszna wizja jest sztanga 130kg lecaca na podłoge %-) Nie jest zle z twoja sylwetka, oczywiscie brzuch do poprawy ale nad tym trzeba bedzie popracowac spokojniej. Staraj si ediete trzymac bardziej równo z załozeniami bo inaczej na koniec nei bedzie wiadomo czym manipulowac
[...] wioslowania(olales to calkowicie) jeden rodzaj wyciskania na klatke w zupelnosci starczy(tym bardziej ,jesli umiesciles takze pompki na poreczach) brzuch. mysle,ze na treningach sw ma co robic. zadbaj o odpowiedni uklad cwiczen na silowni(o czym bylo powyzej),a bedzie bardzo dobrym dopelnieniem twojego treningu na brzuch. to tyle. pozdrawiam.
Ja wiem że Activlab to solidna firma i jak wygraliśmy to nagroda będzie, po prostu chcielibyśmy wiedzieć na czym stoimy poznać jakieś szczegóły a tu cisza. W wypowiedzi powyżej przed jej edytowaniem było napisane że mail zostanie przesłany "dziś popołudniu" czyli 3 listopada po południu ale nic na razie nie przyszło. Pozostaje nam czekać.
[...] Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak jest;d Dobrym sposobem jest wydrukowanie na A4 całego przykładowego jadłospisu i [...]
glodziu ty to sie skup na czym innym teraz Ale nie neguje jak jestes w stanie pogodzic te rzeczy mysle ze wskazane by byly przykladowe srodki i dawki. kalorycznosc diety i rodzaje treningow i ich intensywnosci i objetosci w roznych okresach ogolnie wszystko
[...] badania... A narazie sam zrob test....poloz sie zeggnij maksymalnie noge w kolanie...nastepnie wykonaj rotacje(skrec stope w lewo) i w tej pozycji wyprostoj noge....po czym zrob to samo w rotacji w prawo(skrecie stopy w prawo).....to jest test prowokujacy bol(jesli chodzi o lakotki)....nastepuje w efekcie zakleszczenie lakotkek. Jesli nie [...]
Zdaję sobie sprawę, że rozbieżność kaloryczna jest duża. Myślę, że zrobię tak jak pisała Paula, ten tydzień zrobię luźny, bez spiny na ćwiczenia i jedzenie. Od poniedziałku ruszę z planem i wtedy wpiszę tutaj co dokładnie jem i jak ćwiczę, może wtedy ktoś będzie w stanie podpowiedzieć mi co robię nie tak i na czym lepiej się skupić ;)
[...] tygodniu wykonywania nowego plamnu i mam 2 pytania: 1. w dniu push pompki na poręczach to tak jakby cwiczenie na tricepsy czy klatkę? Wydaję, mi się, że bardziej na treicepsy ale pewny nie jestem. 2. czym moge zastapić podciaganie na drążku w dniu pull? Bo jest tak jak myślałem, po wielu seriach high pulla i mc nie mam siły sie podciągać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i grubości(kątowników) ławek i zrobiłem coś na wzór tych ze sklepów. Całość pospawałem, oczyściłem z rdzy, dałem podkład i pomalowałem na czarno. Brakowało mi tylko to na czym mam leżeć (oparcia), a dobrze pamiętałem że kiedyś widziałem u dziadka właśnie coś takiego (bez stelaża). Poszperałem na strychu i znalazłem oparcie całe wykonane ze [...]